背中のこりは太ももの外側にも注目｜肩こり・背中のこりのセルフケア

「肩こりがつらい」
「首だけでなく、肩甲骨の間や背中までこっている」

そんな経験はありませんか？

背中がこると、どうしても「背中の筋肉が硬くなっているから、背中をほぐそう」と考えがちです。

しかし、身体はそれぞれの部分が別々に動いているわけではありません。

今回は、背中のこりと「太ももの外側」に注目してみましょう。

背中のこりと太ももの外側の意外な関係

今回のセルフケアでは、背中そのものではなく、太ももの外側をゆるめていきます。

背中の筋肉は、身体の後ろ側を通りながら、太ももの外側につながるように働いています。

そのため、太ももの外側が硬くなることで、身体の動きに影響し、背中にも負担がかかることがあります。

「背中がこっているから、背中だけをほぐす」という考え方だけではなく、少し離れた場所にも目を向けることがポイントです。

セルフケアには、フォームローラーやストレッチポールなどを使用する方法があります。

太ももの外側をローラーに当て、身体をゆっくり動かしていきます。

ただし、最初から無理にゴロゴロ動かす必要はありません。

痛みが強い場合は、まずローラーに乗った状態で止まっているだけでも構いません。

慣れてきたら、太ももの外側だけでなく、少し前側や後ろ側にも身体の向きを変えながら、ゆっくり刺激していきます。

太ももの外側のセルフケアは、人によってはかなり痛く感じることがあります。

また、姿勢によって腰に負担がかかることもあります。

セルフケアをしていて腰が痛くなる場合や、痛みが強すぎる場合は、無理に続けないようにしてください。

「痛いほど効く」というわけではありません。

自分の身体の状態に合わせて、無理のない範囲で行うことが大切です。

肩こりや背中のこりがあると、つい痛い場所だけを何とかしようとしてしまいます。

しかし、身体はつながって動いています。

今回ご紹介したように、背中のこりに対して太ももの外側に注目するという方法もあります。

「背中がこるから背中をほぐす」だけではなく、身体全体を見て原因を探していくことが大切です。

大鵬鍼灸整骨院では、肩こり・首こり・背中のこりなどのお悩みに対して、痛みのある場所だけを見るのではなく、姿勢や身体全体のバランスも確認しながら施術やセルフケアをご提案しています。